close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

♥Vegetariánská dieta-naco si dávat pozor♥

11. února 2008 v 18:33 | ♥Hanulka♥ |  *Diety
Pokud právě vy patříte k lidem, kteří si dovedou svůj život představit bez masa, je pro ideální vegetariánská dieta. Je ale třeba si uvědomit, že být vegetariánem neznamená pouze odmítání masa. Jedná se o celý životní styl, který zahrnuje abstinenci jak alkoholu tak i cigaret.

Vegetariáni nejedí žádné maso, ale ostatní živočišné produkty jim nevadí. Takže při vegetariánské dietě lze konzumovat mléčné výrobky (tvarohy, jogurty a vejce).

Nadbytek živočišných bílkovin ve stravě má totiž negativní dopad na zdraví člověka. Vede ke vzniku různých onemocnění, jako je dna, onemocnění srdce a cév, rakoviny střev, prostaty nebo prsu. Výskyt těchto onemocněních je vyšší, čím vyšší je podíl živočišných bílkovin. Navíc nadbytek živočišných bílkovin ve stravě způsobuje nedostatek vitaminů B1 a B6, vápníku a zinku. To je jeden z hlavních důvodů, proč mají rostlinné bílkoviny tvořit alespoň třetinu z celkového příjmu bílkovin.

Vegetariánská strava přináší do těla mnoho prospěšných látek. Je nízkocholesterolová a obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Vegetariánská strava je bohatá na vitamíny, ovšem pozor na železo, při vegetariánské stravě je ho nedostatek. Není totiž důležité, kolik železa obsahují rostliny, ale kolik z nich tělo dokáže získat. Navíc rostlinné zdroje neobsahují vitamin B12, takže jsou vegetariáni často chudokrevní.

Kromě nedostatku vitaminu B12 a železa by si měli vegetariáni dát pozor i na jiné věci. Mezi ně patří nestálé kolísání hmotnosti, na nedostatek pohybu, na stres a dlouhodobou výměnu, na pravidelný pitný režim a na nepravidelné stravování.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ♥Verusha♥ ♥Verusha♥ | Web | 11. února 2008 v 18:42 | Reagovat

ahujky,nedala by jsi mi pls svoje icq?

2 QučinQa¨ QučinQa¨ | Web | 12. února 2008 v 14:35 | Reagovat

jj promiiin

3 Lucišek tvoje budoucí SBéčko :-) Lucišek tvoje budoucí SBéčko :-) | Web | 14. února 2008 v 21:12 | Reagovat

ajojky máš u mě něco k valentýnu ♥

4 toulava toulava | 27. srpna 2008 v 17:36 | Reagovat

znam hodne vegetarianu, kterym opravdu nevadi pit alkohol. Opravdu nevim, kde si na tento blabol prisla. Samozrejme, ze je alkohol nezdravy, ale vegetarianstvi je zalozeno na soucitu se zviraty. A jedine zvire, ktere dokaze vyrobit alkohol je clovek.

5 evelyn* evelyn* | Web | 18. července 2009 v 16:40 | Reagovat

no tak já sem třeba vegetarián..už hodně dlouho a zatim chudokrevná nejsem xD

6 KacULiiiNQa...xD KacULiiiNQa...xD | 10. listopadu 2009 v 12:10 | Reagovat

Já tea sem vegetariánka... aa alkohol ani cigarety mi vůůůbec nevadí... a maso nejim kvůli tomu, že musel umřít živej tvor... a neznám žádnej chlast ani značku cigaret, kvůli kterejm by někdo umíral...=D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama