Cornflakes s bílým jogurtem
- Cornflakes (30 g)
- Jogurt bílý Klasic (150 g)
Tmavý rohlík se sýrem a kedlubnou
- Rohlík tmavý (45 g)
- Sýr tavený nízkotučný (50 g)
- Kedlubna (100 g)
Tmavý chléb s paprikovým tvarohem
- Mléko nízkotučné (150 ml)
- Chléb černý (55 g)
- Tvaroh nízkotučný měkký (130 g)
- Cibulka (20 g)
Postup: Tvaroh rozšleháme s troškou mléka, vmícháme nasekanou cibulku a dochutíme solí a sladkou červenou paprikou.
Rohlík s džemem a kakao
- Džem jahodový se sníženým obsahem sacharidů (20 g)
- Margarín light (10 g)
- Mléko nízkotučné (200 ml)
- Kakaový prášek
- Rohlík bílý (45 g)
Sýrové tousty
- Chléb toustový (50 g)
- Sýr Eidam 30 % t. v s. (40 g)
- Kečup (10 g)
- Mléko nízkotučné (150 ml)
Postup: Toustový chléb lehce pomažeme kečupem, vložíme sýr a dáme zapéct.
Toustový chléb s termizovaným sýrem a džemem
- Mléko nízkotučné (225 ml)
- Granko kakaové (10 g)
- Chléb toustový (40 g)
- Džem jahodový (20 g)
- Termizovaný sýr 70 % t. v s. (60 g)
Postup: Toustové chleby namažeme sýrem, ozdobíme džemem a podáváme s kakaem.
Tmavý chléb s jednoplísňovým sýrem
- Mléko nízkotučné (225 ml)
- Chléb tmavý (70 g)
- Jednoplísňový sýr (45 g)
Černý chléb se sýrem Cottage
- Chléb černý (70 g)
- Sýr Cottage (120 g)
- Rajče (50 g)
- Bazalka
Postup: Chléb namažeme sýrem, obložíme nakrájeným rajčetem a posypeme nasekanou bazalkou.
Dalamánek s česnekovou pomazánkou
- Mléko nízkotučné (225 ml)
- Dalamánek (60 g)
- Sýr tavený nízkotučný (50 g)
- Tvaroh nízkotučný měkký (55 g)
- Paprika (50 g)
- 1 stroužek česneku
Postup: Tvaroh rozetřeme se sýrem a česnekem, podle chuti osolíme. Podáváme ozdobené paprikou.
Ještě kdyby na to byl časík :((