
Jíte zdravě včetně spousty zeleniny, ale váha se přesto ne a ne hnout z místa? Pokud máte podobnou zkušenost, možná byste se měli více zaměřit na velikost porcí a pečlivě sledovat kalorie.Je prokázáno, že většina lidí s nadváhou výrazně podceňuje svůj denní energetický příjem, a to někdy i v případě, že si svůj jídelníček zapisují. Jedním z důvodů je fakt, že často jedí ve spěchu a někdy ani nevnímají, co vkládají do úst.
Navíc obědvají nebo večeří v restauracích, kde kromě toho, že spořádají vše, co jim předloží na talíři, ani nemají šanci zjistit, kolik kilojoulů s pokrmem přijali. Pak se však nemohou divit, že se ručička na váze ani nehne z místa.
Jediným řešením, vhodným zvláště v začátcích diety, je pečlivé vážení všech potravin, propočítávání kalorií podle tabulek a vaření si doma. I když se vám to bude zdát zpočátku nepohodlné a složité, vydržte.
Uvidíte, že za chvíli již snadno poznáte, jak vypadá porce se sto gramy a jak půlkilový steak. Pro začátek si udělejte náš test. Odhadněte, kolik kalorií obsahují pokrmy na této stránce a rozdělte je do tří skupin - 100, 250 a 400 kcal.
Pak si svůj tip zkontrolujte v textu, který je vzhůru nohama, a přičtěte si bod za každé správně zařazené jídlo.


